Día quince - Viviendo bien





Bienvenida, Bienvenido, al día 15 Viviendo bien

Ya nos encontramos en la última semana del reto de meditación de 21 días, salud perfecta. Durante las dos semanas anteriores hemos comenzado a comprender lo que significa, ser y sentirnos saludables y fuertes, ahora sabemos que somos los administradores de nuestro propio bienestar y la salud perfecta es algo que todos podemos lograr.

En la primera semana invitamos a la salud perfecta a entrar a nuestros cuerpos y vidas y la semana pasada aprendimos cómo encontrar el equilibrio explorando nuevas técnicas y tomando decisiones que nutren y reafirman la vida. Hoy Deepak nos guía en la última semana, mientras exploramos cómo ahora podemos integrar nuestros conceptos de salud perfecta en un estilo de vida positivo y sostenible, mientras hacemos eso podemos experimentar más alegría más vitalidad y en definitiva más amor.

Antes de meditar juntos, pongámonos cómodos y escuchemos a Deepak compartir cómo podemos realmente vivir bien. Una odisea es un viaje que ofrece nueva información en cada giro y durante las últimas dos semanas hemos disfrutado juntos una odisea muy fructífera.

Para crear un estilo de vida positivo tenemos que cultivar un ambiente en el que tomar decisiones sea algo positivo, natural y divertido. Nuestro primer paso es dejar de pensar en términos de disciplina y autocontrol en su lugar necesitamos crear una matriz o un arreglo para el diario vivir que apoye la toma de decisiones saludables. Todos tienen algún tipo de matriz establecida y algunos vivimos en una configuración en la que tomar decisiones positivas es más fácil, por ejemplo, un tazón con fruta madura sobre el mostrador al alcance de la mano o una cita con un amigo para caminar todas las tardes, ciertamente, son parte de dicha matriz. La verdadera clave es vivir en un ambiente donde la mente puede consciente y libremente elegir las cosas más beneficiosas para restaurar y mantener el equilibrio, una matriz verdaderamente sostenible es flexible en cuanto a nuestras necesidades individuales y celebra una vida bien llevada. Primordialmente una matriz sostenible se construye con cambios pequeños y graduales. En los días que nos quedan exploraremos nuevos hábitos y cambios de estilo de vida que tu puedes comenzar a adoptar mientras construyes tu propia matriz. Con esto en mente, preparémonos para meditar juntos, comienza considerando el pensamiento central de hoy:


MIS PEQUEÑOS CAMBIOS SIGNIFICAN GRANDES BENEFICIOS

Ahora comencemos, asegúrate de estar cómoda, cómodo, y cierra los ojos, comienza a ser testigo de la respiración, lenta y profundamente, inhala y exhala . . . inhala y exhala . . . introduce el mantra, RAM, RAM, RAM – TODO LO QUE DESEO ESTÁ DENTRO DE MI

Cada vez que te sientas distraída, distraído por ruidos, sensaciones físicas o pensamientos que vienen y se van, simplemente regresa tu atención y empieza a repetir silenciosamente el mantra, RAM, RAM

Continúa con tu meditación, en un momento me escucharás sonar una suave campana para dejarte saber cuando parar, ahora sólo mentalmente RAM, RAM, RAM


Ahora deja de repetir el mantra, toma un tiempo para descansar, cuando estés lista, listo, abre tus ojos

A través del día contempla este pensamiento central:

MIS PEQUEÑOS CAMBIOS SIGNIFICAN GRANDES BENEFICIOS

MIS PEQUEÑOS CAMBIOS SIGNIFICAN GRANDES BENEFICIOS

MIS PEQUEÑOS CAMBIOS SIGNIFICAN GRANDES BENEFICIOS

NAMASTÉ








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